Jour 13 - plutôt équilibrée
Kikou tout le monde !
Hier j'ai eu une alimentation putôt équilibrée et je suis contente. J'ai commencé comme prévu le régime Weight Watcher. Je pense que beaucoup de gens le connaissent. C'est un régime qui repose sur le comptage de points, chaque aliments possèdent un certains nombre de points. Et selon qu'on est une femme ou un homme, qu'on a une activité physique ou non, qu'on veut maigrir ou stabiliser, qu'on bosse assis ou debout, et selon le poids que l'on fait, on a droit à un certains nombre de points par jour. J'ai fait le calcul pour moi et j'ai droit à 20 Points.
Il y a une liste assez exhaustive des aliments avec le nombre de points équivalents. Certains aliments valent 0 point, c'est le cas de pas mal de légumes ( tomates, haricots verts,...), ou certains fruits (orange, pomme,...)
Et lorsqu'on ne connait pas le nombre de point d'un aliment, il y a une formule qui permet de l'obtenir. Pour 100g d'un aliment, on peut en général connaître le nombre de calories et le nombre de grammes de lipides. La formule est :
Pas très compliqué vous voyez.
J'ai donc droit à 20pts, tout en sachant qu'il est possible de faire des économies de pts que peux utiliser plus tard pour me faire plaisir par exemple. Biensûr il faut un nombre minimum de pts par jour qui est de 16 si je me souviens bien. Donc à moi de gérer mes points comme il faut.
Une autre chose de bien, c'est que le sport permet de gagner des points, mais je ne les compterai pas.
Alors, voici le récapitulatif de ma journée d'hier :
PTIT DEJ : 6pts
- Spécial K : 2pts
- 1 yaourt : 2pts
- 30g de protéine : 2pts
DEJEUNER : 8 pts
Une salade de pâtes
- pâtes : 3pts
- 1/2 avocat : 2pts
- maïs : 2 pts
- 1/2 boite de thon : 1pt
- 1 tomate : 0 pts
GOUTER : 0 pts
- 1 pomme
DINER
- 1 steak 5 % : 2, 5pts
- 1 boite de haricots verts : 0pt
SPORT
- 1heure de vélo elliptique à fréquence cardiaque 130-135
Donc c'est pas mal finalement.
En tout je suis satisfaite de ma journée et je vais essayer de garder le cap !
Elle a pas intérêt à me trahir la balance dans quelques jours, d'ici la fin des vilaines !
A demain !!!
Hier j'ai eu une alimentation putôt équilibrée et je suis contente. J'ai commencé comme prévu le régime Weight Watcher. Je pense que beaucoup de gens le connaissent. C'est un régime qui repose sur le comptage de points, chaque aliments possèdent un certains nombre de points. Et selon qu'on est une femme ou un homme, qu'on a une activité physique ou non, qu'on veut maigrir ou stabiliser, qu'on bosse assis ou debout, et selon le poids que l'on fait, on a droit à un certains nombre de points par jour. J'ai fait le calcul pour moi et j'ai droit à 20 Points.
Il y a une liste assez exhaustive des aliments avec le nombre de points équivalents. Certains aliments valent 0 point, c'est le cas de pas mal de légumes ( tomates, haricots verts,...), ou certains fruits (orange, pomme,...)
Et lorsqu'on ne connait pas le nombre de point d'un aliment, il y a une formule qui permet de l'obtenir. Pour 100g d'un aliment, on peut en général connaître le nombre de calories et le nombre de grammes de lipides. La formule est :
NP POINT = Calories/60 + (nb grammes lipide/9)
Pas très compliqué vous voyez.
J'ai donc droit à 20pts, tout en sachant qu'il est possible de faire des économies de pts que peux utiliser plus tard pour me faire plaisir par exemple. Biensûr il faut un nombre minimum de pts par jour qui est de 16 si je me souviens bien. Donc à moi de gérer mes points comme il faut.
Une autre chose de bien, c'est que le sport permet de gagner des points, mais je ne les compterai pas.
Alors, voici le récapitulatif de ma journée d'hier :
PTIT DEJ : 6pts
- Spécial K : 2pts
- 1 yaourt : 2pts
- 30g de protéine : 2pts
DEJEUNER : 8 pts
Une salade de pâtes
- pâtes : 3pts
- 1/2 avocat : 2pts
- maïs : 2 pts
- 1/2 boite de thon : 1pt
- 1 tomate : 0 pts
GOUTER : 0 pts
- 1 pomme
DINER
- 1 steak 5 % : 2, 5pts
- 1 boite de haricots verts : 0pt
SPORT
- 1heure de vélo elliptique à fréquence cardiaque 130-135
TOTAL = 6 + 8 + 2.5 = 16.5pts
Donc c'est pas mal finalement.
En tout je suis satisfaite de ma journée et je vais essayer de garder le cap !
Elle a pas intérêt à me trahir la balance dans quelques jours, d'ici la fin des vilaines !
A demain !!!
1 commentaire:
bonjour!!
Dis moi, petite question :tu as compté ton nombre de points autorisés toi même? comment as tu fait ? En tout cas tu as bien respecté hier, c'est bien!! :-)
W&W me tente de plus en plus, ça a l'air de convenir à tellement de personnes.. les réunions sont obligatoires par contre?
En tout cas j'espère que ce régime va bien te convenir!!Bisous, bonne journée
PS: Eh oui, va falloir continuer de faire attention, maintenant qu'il y a 2 yeux de + sur ton blog ;-)
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