Cinquième journée

Koukou !

Hier, dimanche, je n'ai pas trop eu le temps de mettre mon journal à jour. J'ai été pas mal occuppée.

PETIT DEJ :
- La photo ci-dessus, mais sans le yaourt et la pomme.
- 30g de proteines
Je voulais un ptit dej riche en fruit !


DEJEUNER
- Une grande salade commandée dans un resto composée de : 4 tranches de pain de mie, 1 escalope de poulet, 1/4 d'avocat, 1/2 tomates, 1cuil de mayo, 1 tranches de bacon grillé, de la laitue, des pommes de terres sautées.
- 1pancakes et demi avec 2cuil à soupe de sirop d'érables


DINER
- des fraises
- 30g de proteines.

Voilà pour la journée. Je pense avoir fait un ptit écart le midi au resto que j'ai essayé de rattraper le soir et que je vais continuer de rattrapper aujourd'hui.

A bientôt

Quatrième journée - Partie 2

Re !

Ce fut une journée finalement très équilibrée au niveau alimentaire. Je me suis controlée sur toute la ligne et aucun écart aujourd'hui malgré le fait que ce soir le week-end. C'est cool.

DEJEUNER
- 3 tranches de pain complet, 2 tranches de jambon, quelques feuilles de salade, 2 tranches de tomates et 1cuill à café de vinaigrette.

DINER
- 1 et 1/2 escalope de poulet
- 1 sorte de ratatouille faite maison : 1 oignon, 3 tomate, 1/2 poivron
- 1 mangue

Voilà pour la journée !
A demain !

Quatrième journée - Partie 1

Hellow !

Pour cette quatrième journée, je me suis dis qu'il fallait que je fasse un ptit tour sur la balance, juste pour voir. Mais ce qu'il faut savoir, c'est que je déteste la balance, mais vraiment. Je suis restée quelques minutes à la regarder avant de me décider à y monter. J'ai essayé de l'intimider pour qu'elle me donne des résultats qui m'aillent.
Verdict : 200g en moins soit 74,7kg
Bon ça va, au moins ça descend. Je me raisonne. Je ne me suis pesée qu'il y a seulement 2 jours, donc 200g c'est bien. Même si c'est vrai que j'aurai aimé voir 74,0kg. Mais soyons logique et raisonnable, donc après une petite once de déception, je me dis que finalement, c'est bien.
Juste après la pesée, j'enfile ma tenue de sport, direction la salle de sport. J'ai fait 45min de vélo elliptique ajeun.
En revenant, j'ai pris un mon ptit dej

SPORT :
- 45 min de vélo elliptique ajeun

PTIT DEJ
- 50g de special K Protéine plus.
- 2 tranches d'ananas

Bon c'est un bon début, mais j'ai quelques craintes pour cette journée et celle de demain. C'est le week-end, il fait un temps super ici à San Francisco. On va sortir se promener et du coup j'ai peur de faire des excès. Il faut que je me prépare psychologiquement à ne pas flancher. En semaine ça va, mais le week-end, c'est pas toujours facile.
Bon je file.
A plus tard !

Nono

Troisième journée - Partie 2

Re !

Voici la suite de l'alimentation de la journée :

DEJEUNER
- Salade de riz : 100g de riz cuit + 1/2 avocat + 1 boite de thon + 1/2 tomates + 1/2 boite de maïs
- 1 pomme

GOUTER
- 2 frites haribos

DINER
- 120g de pâtes cuites + 2cuil à s de sauce tomate Barilla en pot + 15 petites olives vertes
- 1 tranche d'ananas

Voilà

Troisième journée - Partie 1

Salut !

Alors pour répondre à Mitarza, non je n'ai pas vu de diététicienne, je le fais toute seule ce régime.
J'ai déjà eu à voir 3 ou 4 fois une diététicienne, donc les conseils je les connais. Je me suis également pas mal documenté pour savoir ce qui est bien et ce qui ne l'est pas, comment booster mon régime ou autre. Donc je pense être à mesure de me concocter toute seule un régime, à ma mesure. Mais si il y a des critiques ou des remarques, je suis preneuse, je ne prétends pas tout connaître non plus.

Sinon pour ce début de troisième journée, voici ce que j'ai fait :

SPORT
- 45 minutes de vélo elliptique ajeun
Je précise qu'à chaque chaque que j'effectue une activité cardio, ma fréquence cardiaque est à 145, fréquence à laquelle d'après les calculs je brûle un max de graisse. Et ajeun, c'est encore mieux. Je mettrai les calculs prochainement.

PETITE DEJ
- 30g de proteine en poudre
- 50g de all bran raisin
- 1 orange

Au dejeuner, ce sera une salade riz faite maison.
Je noterai le reste à la fin de la journée.

A plus tard !!!

Nono

Deuxième Jour - Partie 2

Re !

Voici le récapitulatif de mon alimentation pour cette deuxième journée :

40 minutes de vélo elliptique ajeun ce matin

PETIT DEJEUNER
- 1 orange
- 1 yaourt
- 40g de all bran raisins

DEJEUNER
- 1 salade de thon, oeuf, laitue, selon l'étiquette, la valeur énergétique était de 240kcal
- un petit sandiwch composé de 2 tranches de pain complet, du jambon, un tranche de tomate et 1 feuille de salade

GOUTER
- 2 poignées de all bran raisin nature
- 1 crocodile haribo

DINER
- Une grande salade : 1/2 avocat, une boite de thon, 1/2 boite de mais, de la laitue et une sauce vraiment peu calorique (40kcal)

Voila pour la journée.
Allez !

Deuxième Jour - Partie 1

Coucou !

Ce matin les chiffres sont tombées dès le saut du lit. Ce n'est jamais très agréable mais bon c'est une réalité à laquelle il faut faire fasse et puis c'est bien de savoir d'où on part pour savoir ou on va. Trève de blabla, les voilà :

Taille : 1m74
Poids : 74,9kg

Oui ça fait mal. Quand je sais que je faisais 70kg avant ça fait mal. Dans le même temps je viens de rentrer de 4 semaines de vacances en France où je n'ai fait aucune activité et où j'ai mangé sans restrictions. Alors j'assume ces chiffres. Maintenant le but c'est d'inverser la vapeur et je vais le faire.

Mon objectif de poids final est de 65kg, mais je veux le faire par étape. 5 kg en 2 mois puis 5 kg les 3 mois suivants. Je pense que c'est faisable, alors je vais tout faire pour.

Sinon à part cela, ce matin j'ai fait ajeun 40min de vélo elliptique puis j'ai pris 20g de protéine. Je n'ai pas encore pris mon ptit dej, mais je prévois ceci :

PETIT DEJ :
- 1 orange
- 1 yaourt
- 40g de all bran

Donc voilà, la guerre est déclarée, à moi de jouer et de continuer. Je compte sur votre soutien, vos remarques, vos critiques, vos encouragements, j'en ai besoin !!! Seul, c'est moins drôle.

Bisous

Nono

Premier Jour !

Hellow !

Voilà, ça y est c'est parti. Aujourd'hui a commencé la première journée d'un régime alimentaire qui devrait me permettre d'atteindre mes objectifs en terme de poids. Au début d'un régime, on est toujours très motivé, plein de bonne volonté, puis tout cela s'effrite avec les obsctacles que sont la tentation d'une bonne glace ou d'un hamburger. Aussi pour essayer de tenir la route jusqu'au bout, je vais tenir ce blog tous les jours et y noter vraiment tout. Quand je dis tout, j'entends pas là le sport que je fais, mais aussi l'alimentation et tous les dérapages controlés ou non.
Je ne connais pas encore mes vrais objectifs, parce que je ne connais pas mon poids. Je viens tout juste d'acheter une balance à impédancemètre et je me pèserai dès demain matin. Aussi je pourrai déterminer des objectifs plus précis, mais à vu de né comme ça, j'aimerai bien perdre 7 à 8 kg. en 2 à 3 mois.
Voilà donc pour le petit speech. Ce sera beaucoup plus concis les fois d'après.

SPORT :
- 40 min de vélo elliptique ajeun le matin

PETIT DEJ :
- 1 bol de all bran raisin (50g)
- 25g de proteine en poudre

DEJEUNER :
- 125g de pâte cuites + 2c à soupe de sauce tomate en boite (sauce barilla)
- 20g de proteine en poudre
- 1 demi bol de fraises à la crème fraîche

GOUTER
- 1 yaourt à la fraise

DINER
- des légumes verts
- 20g de proteines en poudre

Une journée plutôt équilibré. Maintenant il faut que ça dure !!!

Allez Nono !!!