Jour 36 - Conférence au boulot !

Kikou !

Hier je n'ai pas pus mettre à jour le blog, trop fatiguée. Il faut juste noter que hier à 18h j'ai mangé des tranches de pain de mie avec du nutella. Alors que la journée s'était bien passée. Le soir je n'ai donc rien mangé d'autre. Je ne culpabilise pas donc ça va.

J'ai passé une longue longue journée aujourd'hui. En fait il y avait une conférence pour les développeurs chez Google ( Oui c'est vrai je ne l'ai pas dit, je suis ingé en informatique) et donc on y est allé avec mon homme. Je la raconte en partie sur ce post de mon autre blog.

C'était super ! Seul ennui, ou avantage, chez google, tout ce qui est nourriture est gratuit, et ce même en temps normal. En plus il n'y avait rien de diététique. Alors vu que ça n'arrive pas souvent, j'ai mangé sans me poser de question. Et donc comme vous pouvez le voir sur la photo, c'est un bâtonnet de glace à la vanille. Délicieux :)

Demain j'irai au sport et je ferai attention toute la journée, mais là je suis trop fatiguée. Juste vous faire un ptit coucou et vous souhaiter une bonne journée et un bon week-end !

Bises

Nono

jour 35 - Trankilou ...

Salut !

35j déjà ! Ça passe super vite ! Ce week-end je reprends des photos de moi en sous vêtements et dans mon pantalon sac d'os, histoire de voir l'évolution de ma silhouette. Je prendrai également des mesures de mon tour de cuisses, mes hanches et mon ventre, comme ça j'aurai un repère.

Sinon ça va plutôt bien, depuis que je ne compte plus, j'ai moins d'obsessions, je mange tout simplement sans me prendre la tête, mais en faisant attention.

Hier matin j'ai ptit déjeuné des kellogs avec un yaourt.
Le midi j'ai mangé 4 tranches fines des rosbeef et 4 tranches de pain de mie complet, ainsi que des concombres.
Le soir ça été omelette (4blancs et 1 jaune) + laitue + maïs et un ptit peu d'avocat.

Hier j'ai également fait 1h30 de sport décomposée :
- 30 min de vélo elliptique 1
- 20 min de vélo elliptique 2
- 20 min de vélo elliptique 3
- 20 min d'escalator qui tue

J'ai la chance d'avoir 3 sortes de vélos elliptiques :
- le 1er : Il y a les bras qui accompagnent le mouvement du corps, ils bougent grâce au 2 barres. On peut règler la résistance au pédalage et la pente. Ca fait travailler tout le corps.
- le 2ème : Il y a toujours les barres pour les bras. La pente est fixe et assez basse. On ne peut règler que la résistance. Ca fait travailler tout le corps également, mais ça brûle vraiment les cuisses.
- le 3ème : Il n'y a pas de barre pour bouger les bras, juste une pour les poser devant soi et garder l'équilibre. On peut règler la pente et la résistance. Ca fait travailler le bas du corps.

Je trouve que le 1er est le plus complet, j'ai des sensations différentes avec les 2 autres également, comme une sorte d'apesanteur. Mais si je devais en conseiller un, ce serait le 1er.

A l'époque où j'étais en France, je m'étais acheté un vélo elliptique professionnel, il était énorme. Je ne l'avais pas payé cher car la personne qui me l'avait vendu l'avait eu en biz, mais son vrai prix était de 1000 euros. Il était énorme, prenait beaucoup de place chez moi. J'en ai fait un ptit peu, mais je me suis lassée vite. Je l'ai vendu à 500 euros, j'ai fait un benef de 350 euros.
Je conseillerai vraiment d'aller plutôt en salle parce que c'est plus motivant. Les vélos elliptiques de premier prix sont biens, mais s'abimeront très facilement, surtout si on compte en faire 1h30 tous les jours. En plus ils n'offrent pas le même confort qu'un vélo professionnel, on a l'impression d'être sur un appareil qui va rendre l'âme à chaque pas, d'un moment à l'autre.
Voilà, c'était le petit conseil du jour :)

A demain !

Jour 33 et 34 - long we

Coucou à tous !

Merci beaucoup à toi Cécile pour tes commentaires et le réconfort que ça m'apporte. Tu ne peux pas imaginer à quel point.
J'ai passé un week-end plutôt tranquille. Je suis en train d'essayer de faire le point sur moi et mon alimentation, mes crises de craquages et compagnie, mon ptit blues. En fait je pense qu'effectivement ça vient du fait d'être au régime, de me priver, d'être dans l'attente de chiffres et tout. Du coup s'instaure une relation pas très saine et quand déception il y a, craquage s'en suit. En plus socialement un régime c'est difficile à faire, quand il y a les sorties et tout il faut réussir à tenir le coup.
Comme je le disais, je vais manger plus sainement et continuer le sport intensif.
Ce dimanche et lundi, je n'ai pas fait de sport. Ca été farniente au programme et de la détente, parce que je me sens tendue. J'essaie de me mettre dans une ambiance saine.

Sinon bah je vous en dis un ptit plus sur moi, je tiens un blog parallèlement avec mon ami, où je raconte un ptit peu ma vie et mon aventure ici à SF, si vous voulez faire un tour, voici l'adresse : Moi à San Francisco (http://parissfo.blogspot.com/).

Ce soir j'irai à la salle je pense faire 2h de sport. Sinon j'ai trouvé une nouvelle tactique, c'est d'alterner les machines. En salle nous avons 3 différentes sortes de vélo elliptique. J'en fais une demi heure de chaque comme ça je ressens moins l'effet monotone. La dernière fois j'ai découvert un appareil sympa, l'escalier ça s'appelle ou plutôt l'escalator. En fait c'est une sorte d'escalator qui descend sur lequel nous on doit monter. On peut règler la vitesse, je vous assure que ça tue les jambes cette machine. Donc ce soir après mon vélo je vais en faire un ptit peu.

Voilou.
Bisous à tous.

Nono

Jour 31 et 32 - Changement de cap

Bonjour

Je n'ai pas pu écrire ces 2 derniers jours sur le blog parce que j'ai été malade mais aussi parce que je n'avais pas trop la forme. Je n'arrive toujours pas à établir de rapport sain entre la balance et moi, je n'ai pas envie du tout de me peser. En plus de cela, je vis avec mon ami, qui lui fait également un "régime". Il est tout le temps en train de me demander quand est que je me pèse, qu'il faut que je me pèse. Et assez souvent j'ai droit à des réflexions du style "ah bon je croyais que t'étais au régime" ou des trucs dans le genre et ça, ça me soule. Mon régime, il est personnel, je n'ai pas besoin ni envie que quelqu'un soit là à m'attendre ou à me surveiller. Je sais que ce n'est pas exactement le cas, mais je le prends comme ça. Alors que moi même j'ai déjà un rapport bizarre avec ma balance, je n'ai pas besoin de quelqu'un qui attend après mes résultats. Je veux qu'on me lache. Vous me comprenez ? Non je ne parle pas de vous qui me lisez. Vous m'emcouragez dans ce que je fais, mais je ne ressens pas de pression de votre part, ni de jugement.

Donc j'ai décidé de ne me plus me peser, et de ne plus compter mes points non plus. Parce que tous ces chiffres m'obsèdent. Je continue de faire attention à ce que je mange, et je me pèserai le jour où j'aurai envie de me peser.

Je continue mon régime, ce n'est pas la fin, non. Je continue le sport intensément également, mais j'arrête le comptage et cette fixette que je fais avec les chiffres, parce que du coup ça modifie mon comportement. J'aimerai rétablir une relation saine avec la nourriture, et pour l'instant je n'y suis pas encore. Il m'arrive de passer des soirées à foutre en l'air mes efforts en mangeant n'importe quoi, et je ne comprends pas pourquoi. Donc je vais essayer de prendre du recul par rapport à moi même, par rapport à ce que je mange. Encore une fois, je précise que je n'abandonne pas mon régime, je veux juste essayer de sortir ce mot de mon vocabulaire. Vous me comprenez ?

Enfin bref, tout ça pour dire que j'ai fait 2h30 de cardio hier, donc vous voyez, je suis toujours motivée ! :)

Voilou.

Bon week-end !

Nono

Jour 30

Koukou !

Ca va un ptit peu mieux aujourd'hui. J'ai passé la journée d'hier à la maison, ce que je déteste car trop proche de la tentation Haribo. La journée alimentairement parlant a plutôt bien commencé et s'est bien terminée également. Le problème, c'est ce qui s'est passé au milieu.
Je vous raconte.
Le matin. j'ai pris des special K avec du lait et j'ai mangé une orange.
Le soir, j'ai mangé une omelette (3blanc d'oeuf et un jaune) + tomate et un bout de poivron.
Ce même soir, avant de diner, j'au quand même fait une heure de vélo elliptique et 15 minutes d'abdos. D'ailleurs le sport m'a fait du bien, le fait de faire monter la température de mon corps m'a permis de me sentir mieux et peut être même de chasser la maladie.
Mais vous me direz et le midi alors ? Bah le midi je n'ai rien mangé, rien à part des Haribos. Oui je sais c'est pas bien mais franchement j'avais la nausée et il n'y avait que ça que je pouvais avaler. Je ne cherche pas d'excuses je vous l'assure. C'est donc la que se trouve la plaie de ma journée qui aurait pu et dû être parfaite. A croire que des fois je fais exprès de fuir cette perfection.
Enfin bref, le fait est que ça va mieux aujourd'ui et que je suis d'attaque à nouveau.
Voilà
Bisous
Nono

Jour 29 - Un ptit peu malade

Coucou !

Je n'ai pas mi mon blog à jour hier. Motif je suis malade et bien trop fatiguée.
Hier je me suis pas pesée, je préfère atteindre que le petit deux (post précédent) se réalise, en plus hier au levé, j'ai bien sentie que je faisais de la rétention d'eau. J'avais les doigts gonflés, ainsi que les pieds et je me sentais ballonnée. Enfin bref.
Sinon hier je n'ai pas vraiment compté mes points, j'ai juste essayé de manger sain, en plus d'être malade, je ne vais pas m'embêter avec cette contrainte. Et évidemment, je n'ai pas fait de sport.
Voici un ptit résumé de ma journée :

PTIT DEJ
- special K


DEJEUNER
- 200g de pates
- sauce tomate
- 1 yaourt

GOUTER
- spécial K
- 1 fruit

DINER
- 1 salade composée : pomme de terre, carottes, laitue, maïs, thon, crouton allégés
- 1 fruit

Voilà pour ma journée. Je vais un ptit peu mieux aujourd'hui, j'espère pouvoir aller au sport ce soir. Bon courage à tous ceux qui lisent ce blog et qui sont en plein régime !

Nono

Jour 28 - La pesée

Salut !

La pesée normalement, c'est demain, mais dans le même temps j'hésite pour plusieurs raisons :
- Petit un : Si la balance me donne des résultats en désaccord avec tous les efforts que je fais, je viens de promettre de manger plein de bonbons haribos juste après. Ca ne va pas arranger les choses, au contraire, mais au moins ça lui donnera, à cette balance, une bonne raison de me donner de mauvais résultats.
- Petit deux : c'est pas très poétique ce qui va suivre, mais je ne suis pas allée au toilette depuis plus de 4 jours pour la grosse comission. Oui disons les choses, n'ayons pas peur des mots. Cela signifie que depuis 5 jours tout ce que j'ai mangé est encore dans mon bidon, et ça, ça va effrayer ma balance.
- Petit trois : Ca va me déprimer, simplement.
Mais bon je verrai demain matin au réveil si je me sens balloner ou non.
Sinon, concernant ma journée alimentaire, voici ce que j'ai ingurgité :

PTIT DEJ : 5 pts
- special K : 3 pts
- 1 yaourt : 2 pts


DEJEUNER : 7 pts
- macédoine : 2pts
- mais : 1 pts
- thon : 1 pts
- tomate : 0 pts
- avocat : 2pts
- sauce : 1pt
- 1/2 orange : 0pt

GOUTER : 2 pts
- spécial K : 2 pts

DINER : 6.5pts
- 1 steack hachés : 2.5 pts
- mais : 2 pts
- thon : 2 pts

SPORT
- 1h de vélo elliptique

TOTAL = 5 + 7 + 2 + 6.5 = 20.5 pts

Voilà. Sinon bah je suis d'humeur à grognonne en ce moment, je ne sais pas pourquoi. J'ai beau chercher ce qui me tracasee, je ne vois pas. On va dire que ce sont les hormones.
Voilou

Jour 27 - On the road again ...

Hellow !

Ma journée du lundi s'est très bien déroulée alimentairement parlant. Par contre je n'étais vraiment pas en forme une bonne partie de la journée. Motif, je n'ai pas beaucoup dormi cette nuit, ça me fait toujours ça le lundi, c'est une journée difficile. En plus comme je sors tout juste du week-end, ça fait comme une sorte de grand coup de frein et du coup j'ai toujours un ptit coup de déprime le lundi matin. Mais bon ça va, c'est passé.
Sinon concernant ma journée, c'était plutôt bien, pas d'écart, pas d'envie de sucré, donc ça va. Si toutes mes journées pouvaient être ainsi !
La voilà :

PTIT DEJ : 4 pts
- special K : 5 pts


DEJEUNER : 6 pts
- pates : 3pts
- mais : 2 pts
- thon : 1 pts
- tomate : 0 pts

GOUTER : 5 pts
- proteine : 2 pts
- yaourt : 2pts
- Spécial K : 1 pts

DINER : 5pts
- Escalope de poulet : 5 pts
- haricots vert : 0 pt

SPORT
- 1h de vélo elliptique

TOTAL = 4 + 6 + 5 + 5 = 20 pts

C'est correct. Demain j'essaierai de ne pas manger de féculents le midi.
Voilou

Jour 26 - Chose promise ...

Kikou

Hier j'avais promis de faire du sport le matin ajeun, et je l'' ai fait ! Quand je dis le matin, biensûr on se comprend, surtout quand il s'agit du dimanche. J'ai ouvert les yeux à 12, et hop à 12h15, j'étais prête. J'ai fait une heure de sport ajeun. C'était assez difficile parce que je sortais de 4h de sport la veille, mais je pense que ça aura des retombées, c'est certain. Patience ....

Sinon ma journée s'est plutôt bien passé niveau comptage de points, je suis dans mes chiffres, surtout quand je sais que je ne soustrais pas les points que me procurent le sport. Donc ça va.

Alors, voici le résumé de ma journée niveau alimentation :

DEJEUNER : 10 pts
- protéines : 2 pts
- pâtes : 6pts
- sauces tomates : 2 pts
- 1 orange

DINER : 8 pts
- 8 crêpes nature

SPORT
1h de vélo elliptique ajeun

TOTAL = 8 + 10 = 18 pts

A partir de demain je recommence à manger des légumes, je n'en ai pas mangé beaucoup ces derniers temps mais les crêpes c'était pour combler mes envies de sucre et le week-end, c'est vraiment dur.

Bon bah voilou !

Bon début de semaine à vous !

Nono

Jour 25 - Sportivement Votre !

Kikou,

Ce matin je me suis levée à 9h30 avec une grande motivation pour faire du sport. Vu que je n'en avais pas fait la veille je me suis dit qu'aujourd'hui j'allais en faire le matin ajeun et le soir. Et je l'ai fait. Le matin je suis arrivée à la salle de sport à 11h, j'ai fait 2h20 de vélo elliptique. J'ai remis ça le soir avec 1h30. Ce qui fait donc pratiquement 4h de sport dans la journée, ce qui est énorme. Demain matin, dimanche, je préconise au moins 1h de vélo elliptique ajeun. Je pense en être capable. Je suis contente de moi.
Voici ma journée au niveau alimentaire :

DEJEUNER : 8 pts
- pates : 6pts
- sauce tomate : 2 pts

DINER : 10pts
- 10 crêpes nature : 10 pts


SPORT
- 3h50 de vélo eliptique dont 2h20 ajeun

TOTAL = 8 + 10 = 18 pts

Enfin un total sans point d'interrogation. Depuis le temps !
Bon ben voilou. On est samedi soir il est 1h du mat, je vais pas tarder à aller me coucher !

A bientôt !

Jour 24 - En cours de redressement

Bonjour,

Après la journée de la veille, il était impératif de remonter la pente tant bien que mal, ce que j'ai essayé de faire tout au long de cette journée. J'ai de nouveau le moral après une longue nuit de sommeil qui m'a d'ailleurs emmener à me lever à 15h, c'est dire à quel point j'ai dormi. Il va me falloir du temps pour que les excès de la veille soit assimilés mais ça prendra le temps qu'il faudra, moi de mon côté je fais de mon possible pour que ça aille.
Voici donc l'alimentation de ma petite journée.

DEJEUNER : 6 pts
- special K : 2 pts
- 1 yaourt : 2pts
- protéine : 2ps

DINER :
On a mangé au restaurant jap. Franchement je ne sais pas du tout ce que ça vaut niveau point. J'ai mangé
- 8 makis avocat
- du boeuf tériyaki avec un peu de riz
- une boule de glace en déssert

Ce sera encore une journée où je ne saurai totaliser le nombre de points. Je n'ai pas fait de sport non plus.

TOTAL = 6 + ? = ? pts

Voilou

Jour 23 - Je dérape

Bonjour,

La journée avait bien commencé mais s'est erminé sur un craquage complet de haribo. En fait j'ai eu un gros coup de blues suite à une nouvelle que j'ai apprise. Rien de grave mais ça me touche beaucoup. Je sais que ce n'est pas une raison, mais bon, je promets de me rattrapper le lendemain.

PTIT DEJ : 5 pts
- special K : 3 pts
- 1 yaourt : 2pts

DEJEUNER : 7 pts
- pates : 5pts

- sauce tomate : 2 pts

GOUTER : 3 pts
- proteine : 2 pts
- salade (laitue): 1pts

DINER :
- des bonbons haribos


SPORT
- Pas de sport

TOTAL = 5 + 7 + 3 + ? = ? pts

Le nombre de point est hors barême, il faut que je me resaisisse dès demain. Ca va aller...

Voilou

Jour 22 - Je contrôle

Bonjour,

Pas très en forme aujourd'hui, beaucoup de fatigue liée à je ne sais pas trop quoi. Mais bon voici mon alimentation d'hier (mercredi):

PTIT DEJ : 6 pts
- special K : 2 pts
- 1 yaourt : 2pts
- proteine : 2pts

DEJEUNER : 9 pts
- riz : 2pts
- thon : 2 pts
- maïs : 2 pts
- avocat : 2pts
- macédoine : 1 pt

GOUTER : 2 pts
- 3 bonbons : 2 pts ( pas bien je sais)

DINER : 6 pts
- filet de boeuf : 6pts


SPORT
- 1h30 de vélo elliptique

TOTAL = 6 + 9 + 2 + 6 = 23 pts

J'aurai pu mieux maitriser ma journée mais bon le sport compense bien.
Voilou

Jour 21 - Enfin !

Lulut !

Hier je n'ai pas mis à jour mon ptit carnet de bord, pas parce que j'avais trop honte de ma journée, mais juste parce qu'en rentrant du boulot, à 20h, je me suis endormie et ce jusqu'au petit matin.
Ma journée d'hier a été très agréable. Au niveau alimentaire, c'était vraiment parfait à part au goûter où je me suis fait un ptit plaisir mais rien de grave. Je suis contente de moi. Mais ça me fait peur parce qu'en général quand j'écris un post ou je suis contente, le lendemain c'est la m... nourriturement parlant, comme dirait quelqu'un ;)
Voilà donc ce que j'ai mangé hier :

PTIT DEJ : 5 pts
- 3 crêpes natures : 3 pts
- protéines : 2pt

DEJEUNER : 6 pts
- 1 petite boite de haricots verts : 0 pt
- 1/2 petite boite de macédoine : 1 pt
- 200g de filet de boeuf : 5 pts
- 1 orange : 0pt
- 1 pamplemousse : 0pt
PS : J'ai pas réussi à finir ma gamelle. Je l'ai finie au gouter.

GOUTER : 3 pts
- Reste de ma gamelle : 0 pt ( car points déjà compté au déjeuner )
- 5 crocodiles : 3 pts

DINER : 0 pts
- dodo : 0 pt. Je me suis endormie :)

Pas de sport, je me suis endormie et j'étais vraiment fatiguée donc je n'y serais pas allée de toute façon. Mon corps avait besoin de repos mais ce soir je remets ça !

TOTAL = 5 + 6 + 3 = 14 pts

En tout cas ça avance.
Sinon au jour 7, j'avais pris des photos de moi, juste en sous vêtements pour pouvoir comparer l'évolution de ma silhouette. J'avais aussi pris des photos de moi dans mon pantalon sac d'os, un pantalon non stretch dans lequel je ne rentre pas, motif grosses cuisses et grosses fesses, le motif de base quoi ! :) Je reprendrai des photos au jour 30 pour voir l'évolution, mais en me regardant je sens que j'ai mincis.
Mais des fois je me demande si l'image que me renvoie le miroir correspond réellement à ce que je suis. C'est pas évident avec le miroir. Mais les photos c'est trash, on voit les bourrelets et tout, c'est pas terrible. Mais au moins en regardant une photo, j'ai l'impression de regarder quelqu'un d'autre et donc du coup mon jugement est plus vrai, enfin je pense :)

Sinon, ce matin je me suis pesée et la balance m'a dit quelques mots d'amour. Elle peut être sympa quand elle le veut. Verdict :
- POIDS : 73.7 kg
- % GRAS : 35.4%
Ça m'encourage. Ça fait une perte de 1,2kg depuis le départ. Je suis contente.
Mon premier objectif était de 5kg en 2 mois. Là on est au jour 21, il faudrait que je perde encore 1,3kg. Je ne sais pas si c'est faisable. Je vais essayer de ne pas me fixer là dessus, un ptit peu quand même mais pas de manière obsessionnelle.
Voilou voilou !
Bisous !

jour 20 - sur les rails

Coucou !

La journée d'hier s'est bien fini comme promis.
le soir j'ai mangé 3 tranches de pain complet et c'est tout. Ce qui fait en gros 4 pts

TOTAL journée 19= 4.5 + 4.5 + 4 = 13 pts

En ce qui concerne ma journée d'aujourd'hui, je trouve que ça été et je suis contente de ma journée.

PTIT DEJ : 5 pts
- special K : 3 pts
- 1 yaourt : 2pt

DEJEUNER : 8 pts
- 1 sandwich dinde crudité : 8 pts

GOUTER : 3 pts
- 3 crêpes nature : 3 pts

DINER : 4 pts
- 1 crêpes nature : 2pts
- protéine : 2pt

SPORT
- 1h45 de vélo elliptique

TOTAL journée 19 = 5 + 8 + 3 + 4 = 20 pts

Voilou !
A demain

l

Jour 19 - La pesée

Coucou !

Ce matin (enfin au réveil 13h) je me suis pesée et la balance a quand même été sympa. Bon elle aurait pu faire mieux mais c'est dans le bon sens que ça va et les vilaines viennent de s'en aller, donc forcémemt ça va descendre encore. Voilà les chiffres :

- POIDS : 74.2 kg
- % GRAS : 35.4%

En tout cas je vois dans le mirroir que je m'affine, c'est l'essentiel.
Du coup juste après m'être pesée, j'ai enfilé ma tenue de sport, direction la salle, ajeun ! J'ai fait 1h30 de vélo elliptique et 60 dorsaux, c'est bien non !
Sinon voilà mon alimentation de la journée :

SPORT
- 1h30 de vélo elliptique
- 60 dorsaux

DEJEUNER : 4.5 pts
- viande de boeuf : 2.5 pts
- 100g de riz complet : 2pts
- 1/2 boite de haricot : 0 pt
- 10 grosses fraises : 0 pts

GOUTER : 4.5 pts
- protéine : 1.5 pts
- special K : 3 pts

Ce soir je préconise des champignons de la viande, je mettrai à jour le reste demain.

TOTAL TEMPORAIRE = 4.5 + 4.5 = 9 pts

A suivre, je m'engage à ne pas faire de conneries alimentaires pour le reste de la journée. il est 20h, je vais y arriver, promis.
Affaire à suivre ....

Jour 18 -J'aime pas le week-end !

Hi !

J'aime pas le week-end, c'est juste alimentairement parlant biensûr. Parce que le week-end on sort, on se promène et on est face à la tentation. Et bien que fidèle en amour, question nourriture, surtout question sucrerie, je ne sais pas dire non. je me sens droguée par le sucre, j'arrête pas d'y penser, c'est horrible.
Bon, cela étant, voilà ma journée de samedi, hier. Je me suis levée à 13h et j'ai donc décidé de prendre un ptit dej très copieux :

PTIT DEJ (13h) : 8 pts
- 4 tranches de pain complet : 5 pts
- beurre : 1.5 pt
- confiture : 1.5 pt

GOUTER : 5 pts
- 1 petite part de gateau au chocolat : 3 pts
- 1 chocolat chaud : 2 pts

SOIR : 6 pts
- 1 yaourt : 2 pts
- 2 oeufs durs : 4 pts

TOTAL = 8 + 5 + 6 = 19 pts

Voilà pour la journée, le soir j'ai dû essayer de compenser un ptit peu.

Jour 17 - On recolle les morceaux

Hellow !

Oui après une soirée pas terrible, il faut recoller les morceaux. Oui c'est vrai, je culpabilise de craquer comme cela, mais le truc c'est qu'il faut se reprendre après, ce que j'ai fait.
Alors pour cette journée de vendredi, voilà mon alimentation

PTIT DEJ : 4 pts
- special K : 2 pts
- 1/2 beignet nature : 2pt

DEJEUNER : 7 pts
- thon : 2pts
- oeufs durs : 3pts
- 1 tranche de pain complet : 1 pt
- 1 tranche de jambon : 1 pt
- tomate + laitue : o pt

DINER : 2.5 pts
- 1 escalope poulet : 2.5pts
- haricots verts : 0pt
- 1 et demi tomate : 0pt
- 1/2 poivron : 0 pts
- 1/2 pamplemousse : 0pt

SPORT
- 2h de vélo elliptique

TOTAL = 4 + 7 + 2.5 = 13.5 pts

Je sais que ça n'efface par l'ardoise, mais ça compense. Et de toute façon, il faut bien s'accrocher.
Voilou !

Jour 16 - craquage incotrôlé, à l'aide

Hello !

Si quelqu'un sait comment controler ses pulsions pour le sucre, je suis preneuse, parce que des fois j'ai l'impression que c'est une addiction. Oui je viens bien que tu me dises ce qu'il y a l'intérieur des Haribos, si ça peut m'en dégouter une bonne fois pour toute alors oui.
J'ai pourtant fait une excellente journée hier, mais le soir on est allé au ciné. On est allé voir Spider man 3 dans une salle en 3D à 23h. Et je sais pas pourquoi mais j'ai flanché à mort, j'en suis pas fière et je me demande comment je vais faire si je ne suis pas capabe de dire non. Bref, c'est un petit cri d'SOS que j'envoie, si quelqu'un sait, je suis preneuse

PTIT DEJ : 5 pts
- 1 yaourt : 3pts
- Special K : 2 pts

DEJEUNER : 7.5 pts
- pates : 4 pts
- jambon : 0.5 pt
- sauce tomate : 2 pts
- laitue : 0 pt
- vinaigrette : 1 pts

GOUTER : 3.5 pts
- thon : 2 pts
- 1 carré de choco 70% : 1.5 pts

SOIREE CINOCHE : 11pts
- 2 boules de glace crème : 3 pts
- une quinzaine de haribo. Oui j'en ai honte : 8 pts

TOTAL = 5 + 7.5 + 3.5 + 11 = 27 pts

Oui je sais, j'ai explosé mon capital. Ce week end je vais essayer de manger bcp de proteine et que des légumes.
Voilà

Journée 15 - et J-2

Kikou !

Oui, J-2 parce que dans 2 jours celle dont on ne parle pas me donnera le verdict. Oui c'est vrai, comme tu me l'as si bien dit Cécile, avec tous les efforts que je fais, il n'y a pas de raison que je ne maigrisse pas. Mais je sais combien elle peut être ingrate des fois, alors c'est vrai que j'appréhende. Parce que même si je sais que je fais vraiment tout pour que ça marche, si la balance me donne un résultat qui ne me plait pas, ça va quand même me décourager, en tout cas un ptit peu. Et c'est dans ce genre de moment que je reporte toute ma tristesse sur ces gentils crocodiles de toutes les couleurs. Mais bon soyons positive, elle n'avait pas tout faux Lorie avec sa positive attitude :)
Cela étant, j'ai encore fait une bonne journée hier, même si je ne me suis levée qu'à 11h, panne de réveil oblige. Du coup je n'ai pas pris de ptit dej, mais un gouter plus consistant.

DEJEUNER : 10 pts
- pâtes : 4 pts
- sauce tomates : 2 pts
- jambon : 1pt
- yaourt : 3pts
- 1 orange : 0 pts

GOUTER : 4 pts
- 1 pamplemousse : 0 pts
- protéine : 2 pts
- special K : 2pts

DINER : 2,5 pts
- 1 escalope de poulet : 2.5 pts
- 1 tomate et demi : 0pt
- 1/2 poivron vert : 0pt
- 1 boite de haricot vert : 0 pt
- 1 orange : 0 pts

SPORT
- 1h de vélo elliptique, fréquence cardiaque 135

TOTAL = 10 + 4 + 2.5 = 16.5 pts

Voili voilà, donc on continue !
Cio

Jour 14 - Motivée motivée !

Hellow !

Oui je suis motivée et je dirai même très motivée. Non, la balance ne m'a pas annoncé de super résultats, mais c'est juste que vu que je mange bien, je sais que ça fait du bien à mon corps, et que ma graisse doit se sentir de plus en plus de trop, surtout avec tout le sport que je fais. De toute façon je n'ai pas le choix, il faut que je sois motivée !!!

Merci Cécile pour ton commentaire, je t'ai d'ailleurs répondu par mp. Oui maintenant je dois faire encore plus attention, je tiens le bon bout. Et dans 3 jours, quand aura lieu mon rdz avec celle dont je ne citerai pas le nom, je suis sûre qu'il y aura des résultats en pourcentage de graisse ou en KG. Y a intérêt en tout cas !

Hier, encore une journée équilibrée à mon actif et du sport en plus. Mais j'ai de plus en plus de mal à me lever le matin pour faire du sport ajeun. En fait je n'y arrive plus. C'était facile au départ parce que je venais juste de rentrer de France et que le décalage horaire jouait en ma faveur et que j'étais réveillée à 6h sans avoir à faire sonner mon réveil.
Donc du coup, j'en fais le soir.

Voici le résumé de ma journée d'hier :

PTIT DEJ : 5 pts
- Special K : 3 pts
- protéine : 2 pts
- 1 orange : 0 pt

DEJEUNER : 8 pts
- pâtes : 5 pts
- sauce tomate : 2 pts
- jambon : 1 pt

- 1 carré chocolat noir : 1.5 pts

DINER : 3.5 pts
- steack haché 5% : 2.5 pts
- 1 petite boite de haricots verts : 0 pts
- 1/2 petit boite de macédoine : 1 pt
- 1 orange : 0 pt

- 1 crocodile haribo ( ah la la, ces boites me sortent par les yeux, je vais faire un don de haribo ) : 0.5 pts

SPORT
- 1 heure de vélo elliptique, fréquence cardiaque = 134


Soit en tout

TOTAL = 6 + 8 + 3.5 + 0.5 + 1.5 = 19.5 pts

Bon en tout cas, c'est bien je trouve, donc on reste sur la route, ça va le faire !!!!
Bisous !
Nono

Jour 13 - plutôt équilibrée

Kikou tout le monde !

Hier j'ai eu une alimentation putôt équilibrée et je suis contente. J'ai commencé comme prévu le régime Weight Watcher. Je pense que beaucoup de gens le connaissent. C'est un régime qui repose sur le comptage de points, chaque aliments possèdent un certains nombre de points. Et selon qu'on est une femme ou un homme, qu'on a une activité physique ou non, qu'on veut maigrir ou stabiliser, qu'on bosse assis ou debout, et selon le poids que l'on fait, on a droit à un certains nombre de points par jour. J'ai fait le calcul pour moi et j'ai droit à 20 Points.

Il y a une liste assez exhaustive des aliments avec le nombre de points équivalents. Certains aliments valent 0 point, c'est le cas de pas mal de légumes ( tomates, haricots verts,...), ou certains fruits (orange, pomme,...)
Et lorsqu'on ne connait pas le nombre de point d'un aliment, il y a une formule qui permet de l'obtenir. Pour 100g d'un aliment, on peut en général connaître le nombre de calories et le nombre de grammes de lipides. La formule est :

NP POINT = Calories/60 + (nb grammes lipide/9)

Pas très compliqué vous voyez.
J'ai donc droit à 20pts, tout en sachant qu'il est possible de faire des économies de pts que peux utiliser plus tard pour me faire plaisir par exemple. Biensûr il faut un nombre minimum de pts par jour qui est de 16 si je me souviens bien. Donc à moi de gérer mes points comme il faut.
Une autre chose de bien, c'est que le sport permet de gagner des points, mais je ne les compterai pas.

Alors, voici le récapitulatif de ma journée d'hier :

PTIT DEJ : 6pts
- Spécial K : 2pts
- 1 yaourt : 2pts
- 30g de protéine : 2pts

DEJEUNER : 8 pts
Une salade de pâtes
- pâtes : 3pts
- 1/2 avocat : 2pts
- maïs : 2 pts
- 1/2 boite de thon : 1pt
- 1 tomate : 0 pts

GOUTER : 0 pts
- 1 pomme

DINER
- 1 steak 5 % : 2, 5pts
- 1 boite de haricots verts : 0pt

SPORT
- 1heure de vélo elliptique à fréquence cardiaque 130-135

TOTAL = 6 + 8 + 2.5 = 16.5pts

Donc c'est pas mal finalement.
En tout je suis satisfaite de ma journée et je vais essayer de garder le cap !
Elle a pas intérêt à me trahir la balance dans quelques jours, d'ici la fin des vilaines !

A demain !!!

Jour 11 et 12

Voici un résumé du week-end :

Samedi :

SPORT :
- 2h de marche

PTIT DEJ
- 1 yaourt
- 20g de proteine
- 50g de special K

DEJEUNER (en fait tout au long de la promenade)
- 1 muffin myrtilles
- 1 tranche de cake citron
- 2 boules de sorbet framboise (au cinéma)

DINER
- 1 et 1/2 escalope de poulet
- 1 salade (chou blan, tomate, thon, maïs)

Et malheureusement 10 bonbons haribo. Oui je sais ça ne va pas marché comme ça. Je vais me resaisir.

Dimanche (levée à 12h)

SPORT
- 2 heures de marche

DEJEUNER
- 30g de protéine
- 1 pamplemousse
- 40g de spécial K

DINER
- 200g de pate
- 1 steak haché 5%MG

Voilà.
Changement de stratégie pour redynamiser le régime.
Passage au régime weight watcher, le côté comptage de point peut m'aider à mieux prendre conscience.
Nombre de points autorisés : 20 POINTS

On continue !

Jour 10 - Incompréhension

Hellow !

Hier je n'ai pas mis à jour mon carnet à cause la fatigue mais aussi de l'incompréhension des résultats annoncés pas la balance. J'ai essayé de trouver plusieurs explications à ces résultats qui sont contrebalancés par un autre résultat que je n'avais pas fait apparaître sur le blog et que je vais devoir finalement prendre en compte : la masse graisseuses. Parce qu'en fait fait j'ai une balance à impédance.
J'ai commencé le régime il y a 10 jours avec les informations suivantes :
- POIDS : 74,9kg
- %Masse Graisseuse : 36%

Et aujourd'hui, 10 jours plus tard, voici les résultats :
- POIDS : 75kg
- %Masse Graisseuse : 35,4%

Alors, comme vous pouvez le voir il y a une baisse de masse graisseuse de plus de 0,5%, ce qui n'est pas rien. Alors je tente de trouver plusieurs explications qui sont les suivantes :
- je vais avoir mes règles dans 2 ou 3 jours, et en général je prends toujours du poids avant
- j'ai pris un petit peu de muscle et c'est plus lourd que le gras. Mais ça fait que 10j que je fais du sport et même si j'en fais à une intensité forte, pour une fréquence cardiaque de 145, ça me parait bizzare.
=> Je ne sais pas quoi penser ????

Bon en tout cas, j'ai décidé de supprimer complètement les féculents le soir et je me repèserai une fois que mes règles seront terminées. En attendant je vais essayer de garder le cap.
Mais hier je n'ai pas pu manger équilibré, on fêtait au boulot la fête mexicaine, "sorte d'indépendance du mexique", on a mangé tous ensemble dans la salle de réunion de la nourriture mexicaine. Bon, c'est pas joli joli mais je ne mange pas cela tous les jours.

PETIT DEJ :
- 1 beignet

DEJEUNER
- 100g de riz
- 100g de guacamole
- 8 tacos
- de la viande de boeuf et du blanc de poulet.

DINER
- Salade : laitue, thon, maïs
- 30g de proteines

SPORT
- 1h de vélo elliptique

Voilà.
Si vous avez des réponses ou des suggestions, je suis preneuse.
Merci !

Jour 9

Hellow !

Voilà un ptit résumé alimentaire de ma journée.

PAS DE SPORT
Oui ça fait 3 jours de suite que j'en fais, 1 ptit jour de repos ne peut qu'être bénéfique

PTIT DEJ
- 30g de protéines
- 1 yaourt
- 40g de spécial K

DEJEUNER
- Salade de pâtes faite maison. la même que la veille
- 1 orange et demi

GOUTER
- 100g de fraises nature

DINER
- omelette : 2 oeufs + tomates + poivrons + oignons
- 150g de riz cuit.

Voilà pour la journée. Demain c'est jour de pesée, j'appréhende déjà. Pourvu que ....

Ciao

Jour 8 - Sur la route

Salut !

Hier encore je n'ai pas eu la force de mettre à jour ce journal. Mais ça m'a fait plaisir de lire un ptit commentaire de Mitarza ce matin. Les encouragements, ça aide même si il n'y en a qu'un.
Alors hier a été une journée plutôt équilibrée comparée à celle de la veille. Je suis contente de m'être resaisie. Parce que finalement c'est ça le piège. Une fois qu'on flanche, on flanche encore et encore pensant que de toute façon le régime est foutu, puis du coup tous les efforts sont anéantis, puis on regrette et on recommence à zéro. Je suis contente de m'être resaisie, ça donne l'impression de recommencer à 0, ça relance le régime. Du coup je me dis qu'un ptit craquage de temps à autre, ça ne fait pas de mal et ça relance la dynamique.

Alors, voilà pour mon alimentation de la veille et mon quotat de sport de la journée :

PTIT DEJ
- 25g de protéines
- 1 yaourt
- 1 orange
- 35g de spécial K

DEJEUNER
- 1 salade de pate faite maison : 100g de pâtes cuites, 1/2 boite de thon, 1/2 tomate, 1/3 boite de mais, 10 olives vertes
- 1 orange

GOUTER
- 100g de fraises nature

DINER
- 1 omelette : 2oeufs + poivrons + tomates
- 1/2 avocat + tomates + céléri
- 1 poignée de pâtes cuites

SPORT
- 1 heure de vélo elliptique le soir

ca a tenu la route non !
Je ne me suis pas pesée depuis un moment, je le ferai demain. J'ai peur de ce que la balance va me dire, je me dis que ça peut me couper dans mon régime, alors je laisse passer les jours en me disant que j'ai plus de chance de voir un résultat satisafaisant. Dans le même temps je me dis que je peux également avoir de bonnes surprises et que ça peut me booster encore plus. Mais je n'ose pas.

A bientôt

Jour 7 - Première journée noire

Kikou !

Pas très cool comme journée aujourd'hui. J'avais pas trop le moral ce matin et j'ai fait des excès que je regrette. J'ai quand même compensé en faisant beaucoup de sport mais quand même, si à chaque fois que ça ne va pas je plonge sur des bonbons, ça va ralentir la perte.
Dès le matin, ajeun, j'ai mangé 15 crocodiles Haribo et 10 regliss Haribo.
Ce qu'il faut savoir, c'est qu'à San Francisco il n'y a pas beaucoup de bonbons Haribo et vu qu'on (mon homme et moi) était en France récemment, mon homme a acheté chez METRO 7 boites de haribo, vous savez les grosses boites des commerçants. Du coup je dois cohabiter avec mes meilleurs amis qui sont en fait mes pires ennemis, niveau poids en tout cas. Voilà la photo de ce qui reste :


Donc du coup la tentation est omniprésente et c'est dur dur.
Sinon, voici le rapport de ce que j'ai mangé :

PTIT DEJ (à 12h)
- 1 bol de spécial K

GOUTER
- des fraises

SPORT
- 1h40 de vélo elliptique
- 100 abdos

SOIR
- 1 omelette : 2 oeufs + oignons + 1/6poivrons + 1/2 tomate
- 1 salade : 1/2 avocat + 1/4 de boite de mais + 1/2 boite de thon
- 1 poignée de pates cuites

Voilà pour la journée, demain je ferai mieux, je me le promets à moi même.

Ciao

Sixième journée

Hi !

Encore une journée plutôt équilibrée. Et surtout beaucoup de sport dans la soirée.

PTIT DEJ
- 25g de proteine
- 30g de all bran
- 20g de special k
- 1 orange

DEJEUNER
- 4 tranches de pain de mie
- 4 rondelles de tomate
- de la laitue
- 3 tranches de jambon
- quelques lamelles d'oignons
- 1 orange

DINER
- 1 ratatouille faite maison : 4 tomates, 1 poivrons, 1 oignons, des épices, 1 cuill à s de sauce tomate barilla.
- 10g de proteines
- 2 crocodiles haribo

SPORT
- 1h30 de vélo elliptique le soir

Voilà